(资料图)

1、跳绳是一项全身运动。

2、如果能坚持下来，对减肥是很有好处的。

3、跳绳可以根据自己的能力每天做5-15分钟。

4、也可以把跳绳和其他运动结合起来，比如跑步、游泳、散步、散步。

5、每天有一定的运动量，同时管好自己的嘴巴。

6、这点很重要，如果饮食不控制，减肥是很难的。

7、根据患者的身高、体重、职业范围，制定适合患者的热量饮食食谱，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质等总热量，加上一定的运动量。

8、长期坚持，使摄入小于输出，使脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。